Mediterrán Lakópark Győr-Ménfőcsanak

Közeleg a tél és a síszezon. Íme néhány hasznos információ, amit a síelésről, és előkészületeiről érdemes ismerni.

Manapság egyre népszerűbb téli sport a síelés, aki csak teheti, lécet köt a lábára, és aktívan tölti a pihenésre szánt időt. A legnépszerűbb úti célpontok Csehország, Szlovákia, Lengyelország, valamint Ausztria, de sokan mennek Olaszországba, Franciaországba és Szlovéniába is. Bár ezek az országok a trópusi úti célpontokkal ellentétben kevesebb egészségügyi veszélyt rejtenek, de néhány jó tanácsot a síelőknek is érdemes megfogadniuk.

Biztosítsak?

A legtöbb utazási baleset a sítúrákon történik, hiszen sokan nem a tudásuknak megfelelő módon használják a lejtőket. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a síelők mindenképpen kössenek baleseti utasbiztosítást, hiszen elképzelhető, hogy szükségük lesz majd az orvosi segítségre, kórházi kezelésre.
Érdemes sebtapaszt, kötszert és sebhintőport vinni magukkal a könnyebb karcolások kezeléséhez. A hepatitis A és a hepatitis B elleni védőoltást is érdemes beadatni legalább hat héttel az indulás előtt. Mielőtt elindulunk síelni érdemes a regionális vagy a központi, nemzetközi oltóközpontban érdeklődni arról, hogy az adott országban nincs-e valamilyen speciális járvány.

Balesetek

A magyarok több síbalesetet szenvednek egy szezon alatt, mint kedves szomszédjaink. Sérülékenységünknek van egy nagyon egyszerű magyarázata, a magyarok csak 4-6 napot töltenek a havas lejtőkön. A szálláshelyre érkezés napján elmennek csúszkálni, s az utolsó napon közvetlenül a több órás autóút előtt is lécre állnak. Azzal azonban nem számolnak, hogy a klímaváltozás miatt, és nem utolsó sorban az utazás okozta fáradság következtében nő a reakcióidő. Ráadásul az olykor több ezer méteren lévő pályán a ritkább levegő magaslati betegséget okozhat (szédülés, testrészek zsibbadása, mozgászavar). Régebben a bokasérülések és a lábszártörések voltak a legjellemzőbbek. Az elmúlt évtizedben azonban elsősorban térd-, kéz-, mellkas- és fejsérülésekkel kerülnek kórházba az emberek. A merev cipők, a modern, gyorsan és megbízhatóan leoldó kötések változtatták meg a baleseti statisztikákat. Veszélyes felkészülés nélkül, a napi munkát félretéve indulni a hegyekbe. Előtte mindenképpen rendszeresen mozogni kell: speciális sígimnasztika végzésével. A kezdőknek mindenképp érdemes az első néhány napban síoktatóval gyakorolni.

Ellenjavallt a sítanulás, akinek:

• nem egészséges a térd- vagy csípőízülete, feltétlenül kérje ki sportorvos tanácsát,
• a testsúlya lényegesen nagyobb, mint amennyit az erőnléte jó tartalékkal, elhordozna (mérce: akinek a 4. emeletre való felkaptatás komoly gondot okoz, először alapozza meg az erőnlétét!),
• annyira kevés az ideje, hogy 20-30 óra gyakorlást sem fog tudni kiszorítani,
• kevés a pénze egy minimum-felszerelésre is.

Sífelszerelés vásárlása

• Érdemes először nagy választékú használt kereskedésben körülnézni, és az eladók segítségét kérni a választáshoz.
• A kezdők sílécének hossza (a lesikló felszerelésről van most szó) az illető saját testmagassága legyen körülbelül, esetleg néhány cm-rel rövidebb. Feltétlenül "automata" kötés kell, ami az esésnél automatikusan leválik a síelő lábáról. Itt a legfontosabb kiválasztási szempont a síelő súlya, ezt közölni kell az eladóval.
• A síbot könyökmagasságnyi hosszú, könnyű, festett alumínium-ötvözetből készült, kisméretű műanyag (6-8cm-es) hótányérokkal. Ezek a legfontosabb szempontok egy kezdőnél.
• Öntött műanyag sícipő kell, csatos. Kezdőknek 3, 4, vagy 5 csatos ajánlott.
• A síruha bármi lehet, ami bőven enged mozogni, elég meleg és vízhatlan.
• Kesztyű is kell. Vízhatlan legyen, meleg, és ne csússzon, hogy jól tudj fogni! Sapkáról se feledkezz meg, mert a sípályán sokszor keményebb az időjárás, mint a ruhaboltban! Síszemüveget is vihetsz, ha elered a hóesés, megkíméli a szemedet (fontos, hogy ne párásodjon be).

Fontos a karbantartás!

Szezon elején érdemes elvégeztetni a lécek, bakancsok és kötések ellenőrzését és karbantartását is. Minden szezon végén pedig ajánlatos a tisztára törölgetett lécekre egy viaszréteget tettetni, mely megvédi a tárolás alatt rákerülő nedvességtől. Ezt a védőréteget a szakszervizekben néhány perc alatt el tudják távolítani, majd utána megkezdhetik a lécek élezését és felületének kezelését.

Türelem 

A sítanulás, mint minden mozgás-tanulás, egy hosszú folyamat. Nagyon sok szintje, és ezeken belül jól elkülöníthető szakaszai vannak, mint mondjuk egy nyelvtanulásnak. Minden szint sok örömet és élvezetet nyújthat, de egyetlen nap (sőt egyetlen hét) alatt komplett sítudást adó tematika nincs, még síoktató segítségével sem.

Előkészítő gyakorlatok síeléshez

Mindig szükség van bemelegítésre ahhoz, hogy elindulhassunk lefelé a lejtőn. A következő néhány tipp elsősorban azoknak szól, akik idejében fel szeretnének készülni a síelésre, de a gyakorlatsorok azoknak is jót tesz, akiknek eszük ágába sem jut a lécre pattanni.

• Szökdeljünk páros lábon jobbra, balra, folyamatosan. Törekedjünk arra, hogy a felsőtestük (törzsük) helyben maradjon.
• Szökkenjünk egyik lábunkról a másikra oldalterpeszben úgy, hogy az előugró láb mellézárásával egyidejűleg a támasz lábunkat erőteljesen hajlítsuk. A gyakorlat hatékonyságát a csípő süllyesztésével (térdhajlítás) növelhetjük.
• Guggolásban rugózzunk, a kart nyújtsuk előre. Változatosabbá tehetjük a gyakorlatot felugrásokkal megszakítva. A felugrásokkal egy időben végezzünk karkörzést.
• Szökdeljünk terpeszben térdfordítással kifelé, illetve befelé. Ez a gyakorlat variálható az ismétlésszám változtatásával vagy a ki- és befordítás közé iktatott zárt lábú szökdeléssel.
• Terpeszállásban próbáljuk jobb térdünket a bal bokánkhoz bebillenteni, mindkét oldalra végezzük a gyakorlatot.

Ide menjünk!

Végül két kedvelt sípálya, ami elérhető közelségben van számunkra:

Eplény-Nordica Síaréna - Bakony (Veszprém és Zirc között)

Magasság: 350-530 m
Szintkülönbség: 180 m
Sípályák hossza: 4.3 km
Liftek száma: 6
Síbérletárak 2009/2010 főszezon: 1 nap 5600 Ft

Mönichkirchen - Mariensee

Magasság: 870 - 1450 m
Szintkülönbség: 580 m
Sípályák hossza: 13 km
Liftek száma: 5
Soprontól: 76-83 km 1 óra 20 perc
Síbérletárak 2009/2010 főszezon: 1 nap 28 €

Jó síelést kívánok!

Hozzászólások (0)

A hozzászólás-űrlap megjelenítése/elrejtése